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Lifting heavy weights with a high volume will increase testosterone the most. Exercises include compound movements like squats, deadlifts, bench press, push. Testosterone is known as the main male sex hormone, but females also have small amounts of it. There are three mechanisms by which foods or supplements increase testosterone production: 1) regulating luteinizing hormone, the hormone that. Hawthorn berry extract has been shown to naturally increase testosterone levels without the use of synthetic hormones like testosterone. A low testosterone level can be due to many factors. A clinician must also take care not to add testosterone too quickly without exploring other therapies first. Diet has an intrinsic effect on overall health, and testosterone levels are no exception. Certain foods can potentially reduce testosterone,. Exercise and lift weights. Exercise has been proven to be one of the most effective ways to boost your testosterone. 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